Turvallinen auringonotto – Kuinka hyödyntää kesän aurinkoa viisaasti?

Monet ihmiset harrastavat aurinkoa kesällä, pääasiassa tavoitteena saada luonnollista sävyä. Kuoriminen, ihon punoitus ja hyvin sävähtävät tuntemaanne ovat ytimen ingreidenssi, kun mietitään, miksi ihmiset nauttivat auringonpaisteen alla. Kuitenkin, vaikka se saattaa olla hauskaa, järkevää ja hauskaa auringonottoa ei koskaan saa aliarvioida. Liiallisesta auringonpalvoilusta voi tulla vakavia ja haitallisia seurauksia.

Mikä on turvallinen auringonotto?

Turvallinen auringonotto tarkoittaa auringonotto säännöllisesti, mutta hallitusti ja rajoitetussa määrin. Se tarkoittaa, että sinun täytyy käyttää suojaaistimuksia, kuten aurinkovoide, saapua ja poistua paikoista varhain ja välttää niin paljon auringon aikaa keskipäivästä korkeaan aurinkoon. Lisäksi tulee huomioida paikallinen auringonpaistearvostelu, sopiva lomien suunnittelu, sopiva vaatetus mukaan lukien aurinkovarjot ja sopiva suojaustaistelu aurinkovoidetta.

Tee auringonotto oikein

Oikeanlaisen auringonoton välttämiseksi on noudatettava tiettyjä varotoimia. Ennen kaikkea, ihoa suojaavia tuotteita, kuten aurinkovoiteita, tulee käyttää. Valitse aurinkovoiteet riippuen siitä, kuinka paljon auringonvalo voi saavuttaisi iholla. Voiteet tulee myös levittää runsaasti paksu vain muutama minuutti ennen aurinkoon menemistä. Vielä tärkeämpää on käyttää ihosi iän ja tyypin (punainen, kevyempi tai tummempi) mukainen aurinkovoite. Lisäksi on hyödyllistä käyttää vaatetusosia, kuten lippalakeja, vyötä ja tietenkin aurinko voitelun tarpeisiin tarkoitettuja tuotteita.

Auringonotto ja hyödyt

Vastaamaan kysymykseen, kuinka paljon aurinkovoidea, hatsneja, aurinkovarjoja ja aurinkovoi-sitoa voi ja tulee käyttää ihosävyymme hyötyy suurimmaksi osin auringolle. Auringonvalo antaa meille paljon hyötyä. Se tuottaa D-vitamiinia, joka auttaa säätelemään kalsiumin tasapainoa kehossa ja auttaa siten pitämään luuston terveenä. Se myös tuottaa energiaa ja hoitaa heikkoa herkkyyttä. Auringonvalo vaikuttaa myös ihon ja hiuksen kuntoon. Yleensä esiintyy vaikutuksia ihon ulkonäköön ja hiusten kasvuun.

Vältä haitallisia vaikutuksia

Varmistaaksesi, että auringonotto jää vain hyödyllisyyteen, ja on ohimeneviä haitallisia vaikutuksia, varokaa yli. Vältä ylimääräistä vaaraa altistumisesta auringolle jatkuvasti, erityisesti keskipäivänä. Vältä myös aurinkoa saunoidessa, käydessäsi uima-altailla tai tehden työtä ja muita aktiviteetteja ulkona. Etenkin kun kyseessä on ihmiset, joilla on melko herkkä iho, tämä voi aiheuttaa palovammoja ja muut vakavat terveysongelmat.

Jotta saataisiin parhaat edut auringonvalosta ja vältettäisiin haitalliset vaikutukset, täytyy auringonotto tehdä oikein. Valitse aurinkovoiteet ja aurinkovaatetus ja käytä auringonotossa tarvittavia suojausmenetelmiä. Lisäksi, jos sinulla on herkkä iho, lääkäri voi antaa tarkempia ohjeita aurinkoon altistumisesta. Aurinkovoiteiden käyttö, aurinkovarjojen ja lippalakkien käyttö sekä varhaisen menon ja jättämisen varmistaminen auttavat myös turvallisen ja terveellisen auringonottoon.